育毛方法辞典~色々な方法を伝授~

育毛は栄養のバランスが大切

育毛には、タンパク質やビタミン、ミネラル等の栄養をバランス良くとることが大切です。 髪の毛の主な成分となるタンパク質、ケラチンはメチオニンという必須アミノ酸で構成されています。 人体を構成する20種類のアミノ酸のうち、9種類のアミノ酸(必須アミノ酸)は人間の体内で合成することができない為、 食べ物から摂取することが必要です。 肉類等の動物性タンパク質に偏った摂取は、高カロリー・高脂質になりがちですので、豆類等の植物性タンパク質と合わせて、 適量をとるように気をつけることが大切です。
ビタミンには皮膚の新陳代謝を良くしたり、血行を促進する作用があります。 頭皮を整えたり、毛根に栄養を送る働きがあるので、普段の食事の中で、野菜や果物を意識して食べるようにしたいものです。 また、海藻、貝類などに含まれるミネラルには、抗老化や抜け毛の予防等の作用がありますが、ビタミンと合わせて摂取することで、 吸収の効果が高まるものもあります。色々な食材から、バランス良く栄養をとることを心がけましょう。
忙しい生活の中では、食事を抜いたり、ファストフードやインスタント食品等で簡単に済ませることが多くなりがちですが、 こういった不規則な食生活では、生活習慣病を招いたり、免疫機能の低下等、健康を損なってしまうこともあります。 食事で十分に栄養のバランスが取れない場合には、サプリメントなどの栄養補助食品を上手に利用していくことも効果的です。